EL ARTE DE IR CUMPLIENDO AÑOS
CLUB 60+
con buen humor, practicando Tai chi, Mindfulness y mucho más
El tai chi retrasa el envejecimiento
NUTRIR LA VIDA: la práctica del Taichi
El estudio y práctica de los Artes Marciales demuestran cómo es preciso desarrollar el cuerpo y la mente del ser humano para conseguir lo mejor de si mismo.
En particular, la práctica del Tai Chi permite desarrollar competencias clavesde la gestión del estrés personal y del management.
Armonizando cuerpo y mente (sus beneficios en un blog de divulgación médica)
- CLASES REGULARES de 1 hora de duración martes y jueves a las 9’30 y a las 11 h.
- Clases dirigidas a los afiliados a la ONCE en sus instalaciones de Zaragoza: lunes 12 a 13’30 h. Comienzo el 7 de octubre
San Shou, manos de combate o manos adherentes, es un trabajo avanzado de Taichi chuan por parejas. Su práctica nos entrena para mejorar la adaptación física y psíquica a un conflicto. Y confirma donde falla la solidez de los principios básicos en cada un@.
Hemos seguido una formación extraordinaria con manolo Mazón desde 2106, impartida con generosidad y dedicación a todos y cada uno de sus alumnos.
¡A PRACTICAR!
Si quieres probar una clase sin compromiso ponte en contacto con nosotros desde este mismo blog.
EL ARTE DE LA RESPIRACION
¿Quieres practicar y mejorar tu la respiración? Te ayudamos a ponerte en marcha.
Ven aprobar sin compromiso nuestro curso
APRENDE A RESPIRAR CON CHI KUNG
Mindfulness: atención plena en la vida cotidiana
Su origen, aplicaciones, beneficios, indicaciones y contraindicaciones
¿Vas con frecuencia en piloto automático?
Para afinar nuestra atención facilitamos grupos de práctica regular
info@lastragal.com Continuar leyendo «Mindfulness: atención plena en la vida cotidiana»
Técnicas de relajación y toma de decisiones
Con frecuencia nos afectan fuerzas que alteran la representación que nos hacemos de las circunstancias. Si queremos dar una respuesta más consciente y equilibrada es necesario tomar distancia para encajar la presión de una situación estresante.
Todos hemos podido comprobar como una percepción errónea nos da una mala interpretación de los datos disponibles.
Por mucho que nos esforcemos en disponer de
· las mejores fuentes de información,
· de un equipo con los mejores profesionales y
· de la tecnología más adecuada,
las decisiones que tomamos cuando estamos bajo un fuerte estrés suelen ser reactivas, y sus consecuencias problemáticas están a la orden del día.
En los procesos de selección de algunos puestos de trabajo se somete al candidato a verdaderas pruebas que calibran su capacidad de resistencia al trabajo bajo presión, su resistencia al estrés.
El trípode construido por el descanso, la nutrición y la actividad física nos asegura la estabilidad frente a las embestidas del estrés crónico, el distrés.
Ese trípode se refuerza y consolida como una pirámide bien plantada si nos sabemos relajar en medio de la acción, tal y como se exige un deportista a lo largo de un partido o una dura prueba competitiva.
En el corto espacio de tiempo que transcurre entre un raquetazo y otro Rafa Nadal sabe relajarse y tomar distancia, como cualquier deportista que se precie, cada cual a su manera.
Todos podemos entrenar esa capacidad natural, que se desarrolla a base de práctica con buenos métodos, tal y como experimentamos un progreso en la velocidad, la flexibilidad, la resistencia o la fuerza. La cuestión es: ¿cómo encontrar un tiempo para uno mismo?
L’astragal ofrece la síntesis de 20 años de trabajo facilitando estrategias de mejora en salud y calidad de vida. Desarrollamos técnicas que van desde el Tai Chi al Mindfulness, en un abanico basado en lo tradicional y que sabe adaptarse a las exigencias del mundo contemporáneo.
En una línea de trabajo centrada en la ecología personal, uno de nuestros objetivos es compensar los desajustes entre las exigencias laborales (tecnología, ritmos de trabajo) y nuestros propios recursos naturales.
Nuestro próximo taller tiene lugar en C.N. Helios (Zaragoza) el 26 de noviembre e 11,15 a 13,15 h.
Más información en info@lastragal.com
El virus de la prisa
El virus de la prisa es una epidemia mundial. ¿Tienes un buen antivirus?
Cada cual necesita uno a su medida para que se adapte a las necesidades que se le presenten. El objetivo es diseñar nuestra nueva relación con el tiempo: de calidad.
Algunas sugerencias:
Iremos mejor, por ejemplo, si nos levantamos con margen para desayunar a nuestro gusto y mirar con tranquilidad el día que hay por delante.
Igual que si lo recogemos con un momento para uno mismo, teniendo algún gesto que nos agrade para dar perspectiva al día que termina.
En nuestra actividad cotidiana, trata de centrarte en una sola cosa, evitando hacer varias a la vez. Eso supone no hacer ninguna bien.
Las nuevas tecnologías nos ponen en bandeja la multitarea, garantizando la dispersión.
Desde pequeños estamos sometidos a una hiperactividad que hace que nos perdamos muchas cosas importantes de la vida.
El teléfono (cada día con más aplicaciones) nos tiene permanentemente conectados, por lo que sería muy conveniente descansar y dejarlo de lado de vez en cuando: especialmente cuando estamos con la pareja, la familia, los amigos….
Como un ayuno tecnológico. También el reloj, que no es preciso llevar siempre encima sometidos a un control exhaustivo.
Vivimos un verdadero culto a la velocidad, que prioriza lo urgente sobre lo importante.
Y eso se nos transmite en la publicidad, como en el argumento de venta de un coche que te permite quedarte 5 minutos más en la cama porque es más rápido, o viajar a altas velocidades sin saborear el paisaje, con toda la magia del desplazamiento.
Con frecuencia nuestra agenda nos tiraniza, cuando podemos modificarla y darle flexibilidad para tener algo más de tiempo: es mejor programarla como si se tratase de una prenda que puede encoger, disponiendo de un margen de maniobra entre las diferentes tareas.
Practicar el dolce far niente, llegando a sentirse turista en tu propia localidad. Así, ¿no?
Pero sobre todo, R-E-S-P-I-R-A-R profundamente. La gran asignatura pendiente en general. Solo con este punto ya tenemos trabajo para toda la vida. Experiméntala, como quien hace pruebas en su laboratorio particular. Verás efectos muy prácticos.
También comer sin prisas, uno de los grandes placeres de la vida. Y es pura salud, ¿no crees?. La comida rápida a veces nos soluciona un aprieto, pero no va bien tomarla como costumbre.
Aprecia el silencio donde se te presente: al principio igual parece extraño buscarlo en este mundo tan ruidoso, pero podemos atesorarlo para cuando necesitamos un descanso en medio del ajetreo cotidiano. Es recomendable el del amanecer y del atardecer.
Si nos esforzamos podremos ser capaces de modular nuestros ritmos para sintonizar con los de los demás, especialmente con los de los niños. Y sacar un rato para JUGAR.
Frente a tantos medios de comunicación, la compañía activa y silenciosa es un bálsamo para las casi todas las personas. Por ejemplo, mirando y escuchando crepitar el fuego.
O dejándose llevar por el baile del mar.
Los factores psicosociales que nos envuelven presentan nuevos riesgos que nos hacen pagar la factura de las muchas patologías derivadas del estrés.
Desde L’astragal ofrecemos un nuevo enfoque que nos permite adoptar estrategias de afrontamiento individual para evitar quemarnos en el trabajo y encontrar un tiempo para uno mismo.
Para establecer una nueva relación con nuestro tiempo es preciso parar y tomar cierta perspectiva. Vale la pena el cambio de ritmo.
Es lo que proponemos desde hace casi 20 años con EL LUJO DE IR DESPACIO, saliendo de nuestro entorno habitual a lugares tan adecuados para conseguirlo como el balneario de Panticosa, uno de los más antiguos de Europa. y el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.
Si te apetece escuchar algo más sobre el tema SLOW, aquí tienes un extracto de la entrevista que realizamos hace unos días en el programa VIAJE AL CENTRO DE LA NOCHE de Radio Nacional.
Te esperamos allí, alrededor de la chimenea, en el Pirineo Aragonés, cerca de la frontera con Francia.
Texto e imágenes
José Javier Pedrosa
www.lastragal20.blogspot.com
PODCAST
Radio Nacional de España Radio Evolución
Viaje al centro de la noche Vitaminas para el alma
sobre actividades SLOW momentos slow en la vida cotidiana
Estrés postural
Nuestro organismo es la muestra más evidente y directa
que percibimos cuando nos superan las cargas físicas y mentales.
En la adaptación postural convergen todas las variables
que nos afectan en nuestra relación con el entorno.
Un equipo multidisciplinar aborda el tema de forma transversal para una práctica corporal saludable.
Las ilustraciones hilvanan claramente esta obra, uniendo los diferentes campos de los que se nutre y estimulando didácticamente al lector para aprender en la acción.
La experiencia contrastada de los autores aporta herramientas y técnicas para mejorar
nuestros hábitos posturales y, mediante ellos, nuestra calidad de vida.
Esta obra sintetiza el fruto de su colaboracion ofreciendo pautas preventivas,
de reeducación y tratamiento dirigidas a todas las edades.
Editorial MIRA
Curso regular EDUCA TU ESPALDA
Para los más pequeños: juego de la oca
El espíritu deportivo
Nuestro país es un gran
ejemplo de triunfo en deportes,tanto a nivel individual como de equipo.
CONTINUAR
Seminario en el
Instituto Aragonés de Fomento
EMPRENDER CON ESPIRITU DEPORTIVO
